2011-02-01

Lagförbrukning

Lagförbrukning

Vi får en del förfrågningar på hur mycket Vitargo fotbollstrupper behöver per vecka. Detta är förståss individuellt, men generellt om vi talar elit/elitmotionärer:

Uppskattad mängd för truppens spelare (baserat på ca 7 träningspass i veckan inkl. match):

Spelaren bör äta en varierad alldaglig kost, och använda Vitargo som energitillskott alt., återhämtningsdryck innan/efter träning.
Vitargoprodukterna ersätter inte maten - utan ska öka energiintaget och optimera återhämtningen.


Inför match, spelare som löper längre sträckor, gör klokt i att ladda med 1 flaska Vitargo+Electrolyte (70g pulver)på förmiddagen, mellan måltider, om matchen spelas på em/kväll.
Under match rekommenderas alla utespelare dricka sportdryck;Vitargo +Electrolyte, 5-7dl per match(motsvarar 1-1,5 dl pulver=50-75g).

Vitargo Gainers Gold är ypperlig att använda dels som återhämtare efter match, eller om man inte har möjlighet att äta ordentligt innan träning, dricka 1,5dl pulver i vatten ca 1 timme innan träning.

Vi har även energy bars att erbjuda, om man tycker de är mer praktiska att ta till som återhämtning efter match, i buss eller dylikt. Vitargo Protein bar innehåller 20g protein och kolhydrater och passar utmärkt som återhämtning efter aktivitet.
(Bland hockeylag är det populärt att tugga på Endurance bar i båset - för att hålla blodsockret stabilt.)

En elitspelare uppskattas komplettera sin kost med följande/vecka:

3 portioner Vitargo+Electrolyte
2-3 portioner Gainers Gold (vi förutsätter att spelaren äter en välbalanserad kost, och använder kosttillskott efter matcher o tuffa fyspass)
Ev. 1-2 energy bars.

Är truppen 18-20 man, kanske 15 av dem anses behöva kostförstärkning, detta ger:
Vitargo +Electrolyte: 3 x 0,7 x 15= 3kg / vecka (Det finns att tillgå i 2kg eller 5kg hinkar).
Vitargo Gainers Gold: 2-3kg / vecka (finns i 2 kg hink, 2 smaker)
+ ev. Vitargo Protein bars choklad(30% vassleprotein - anpassade för återhämtning)

Hoppas detta kan vara till hjälp som vägledning.
För ytterligare information, kontakta oss på tel 0480 224 77.

Konditionsträning fotboll

I vårt avlånga land finns många fotbollspelare, vars säsong nu startats upp.

På siten traningslara.se skriver Jacob Gudiol, leg. sjukgymnast och civilingenjör utbildad i Lund, om hur effektiv konditionsträning för fotbollspelare kan bedrivas.

Jacob håller föreläsningar inom träningsfysiologi och "idrott och kost" på sjukgymnastutbildningen i Lund. Jacob är även fd elitspelare i fotboll och är steg 2 utbildad styrkeinstruktör inom SKKF, kanske kan nya idéer runt träningsupplägget göra skillnad för ditt lag?